España pierde una hora de golpe: el cambio que altera sueño, luz y rutina en plena primavera
España adelanta el reloj en marzo: una hora menos de sueño y tardes más largas marcan el inicio del horario de verano.
Barbara
Una vez llegada la primavera, a esto le sigue el cambio de hora. En marzo, el reloj dará un pequeño salto hacia adelante alterando el ritmo cotidiano. España volverá a cambiar la hora a finales de este mes dando comienzo al horario oficial de verano, un ajuste repetido cada año en la mayor parte de Europa.
El cambio sucederá en la madrugada del sábado 28 y del domingo 29 de marzo de 2026. Momento en el que los relojes deberán adelantarse una hora. Cuando marquen las 02:00 pasarán directamente a ser las 03:00, lo que hace de esta noche, una de las más cortas del año.
Por ello, el domingo comenzará con una hora menos de sueño, pero con una consecuencia que muchos notarán de manera rápida: las tardes empezarán a alargarse.
Tal vez te interese:
- Cuándo empieza Semana Santa 2026: todas las fechas y festivos en España
- Operación salida de Semana Santa: el giro inesperado que cambiará el tiempo en España
- Mario Picazo lanza el aviso para Semana Santa: «Del espejismo primaveral al regreso del frío, la lluvia y la nieve»
Más luz por la tarde, menos por la mañana
El adelanto horario, modifica la forma en la que percibimos la luz natural durante el día. Con la llegada del horario estival el amanecer se retrasará ligeramente, haciendo que la puesta de sol se retrase.
Este efecto será más notable a medida que la primavera avance. Las horas de luz continúarán aumentando tras el equinoccio de marzo, por lo que el cambio horario contribuirá a la presencia de esa claridad a lo largo de las tardes.
Este sistema, se lleva aplicado de forma simultánea desde hace décadas en la gran mayoría de los países que conforman la Unión Europea. Donde se establece que cada año el horario de verano comienza el último domingo de marzo, y el horario de invierno, regresa el último domingo de octubre.
Un debate que sigue abierto en Europa
Aunque el cambio de hora se aplica desde hace décadas, su utilidad sigue siendo motivo de debate. Originalmente se introdujo para aprovechar mejor la luz solar y reducir el consumo energético, especialmente tras la crisis del petróleo de los años setenta.
Sin embargo, en los últimos años varias instituciones europeas han planteado eliminar estos ajustes estacionales. De momento no existe una decisión definitiva, por lo que el sistema continúa vigente.
Esto se debe a la confirmación de estudios sobre el impacto que el cambio horario puede suponer para el biorritmo. Agudizando el insomnio y la aceleración cardiaca.
Tras el adelanto de marzo, el siguiente movimiento del reloj llegará a finales de octubre de 2026, cuando el país volverá al horario de invierno y las madrugadas recuperarán esa hora “perdida”.