¿Mucho calor? Consejos para combartirlo
El objetivo es prevenir y reducir los efectos negativos que el calor puede tener sobre las personas.
Eltiempo.es IA
Hace ya semanas que estamos en verano, pero será esta semana cuando realmente vamos a notar en toda España las altas temperaturas. El Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad ha activado un plan que permanecerá en vigor hasta el próximo día 15 de septiembre. El objetivo de este plan es prevenir y reducir los efectos negativos que el calor puede tener sobre las personas.
Para minimizar los daños que las altas temperaturas pueden ocasionar os damos las siguientes recomendaciones recogidas en el decálogo «Disfruta este verano con salud» del Ministerio anteriormente mencionado.
1. Bebe agua o líquidos con frecuencia.
No esperes a tener sed, bebe agua independientemente de si tienes sed o de la actividad física que realices.
2. No abuses de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar.
Estas bebidas pueden hacerte perder más líquido corporal.
3. Presta especial atención a bebes, niños pequeños, mayores y personas enfermas.
Estas personas son más vulnerables a las altas temperaturas.
4. Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos.
Busca lugares a la sombra o climatizados. Si quieres tomarte algo en una terraza mira que esté acondicionada.
5. Evita realizar actividad física en las horas más calurosas.
Sobre todo si la actividad se desarrolla al aire libre, las peores horas son de 12.00 a 17.00.
6. Usa ropa ligera.
Holgada y que deje transpirar.
7. Nunca dejes a ninguna persona en un vehículo.
Muchos menos si el coche está pagado, cerrado y al sol, sobre todo presta especial atención a niños, ancianos, enfermos y animales de compañía, podrían sufrir un golpe de calor.
8. Consulta a tu médico ante síntomas que se prologuen más de una hora.
Y sobre todo si pueden estar relacionadas con las altas temperaturas.
9. Mantén tus medicinas en un lugar fresco.
El calor puede alterar su composición y sus efectos.