Las madrugadas frías darán paso a noches tropicales: así dormiremos peor hasta el viernes
El país vivirá un brusco cambio térmico: del fresco matinal se pasará a noches tropicales y mínimas sofocantes en varias regiones.
Mar Gómez
La jornada del martes ha comenzado con madrugadas frías en buena parte del interior norte peninsular. En algunas estaciones los termómetros han marcado cifras poco habituales para esta época del año. En Sanabria (Zamora) apenas se alcanzaron los 1,6 ºC. Muy cerca quedaron los 1,8 ºC de Villablino (León) y los 2,3 ºC del Puerto de San Isidro, también en León.
En Galicia, el ambiente fresco también se dejó sentir en las zonas de interior, con registros de 3,3 ºC en Beariz y 3,5 ºC en Xinzo de Limia (Ourense). En áreas de montaña, como el Puerto del Pico (Ávila), se bajó hasta los 4,0 ºC, mientras que en Pajares-Valgrande (Asturias) el valor mínimo fue de 4,5 ºC.
Pese a que estas cifras evocan un otoño avanzado, el escenario cambiará pronto. En los próximos días se prevé un aumento generalizado de las temperaturas mínimas, lo que permitirá dejar atrás las madrugadas frías. El ambiente nocturno se volverá más suave y, en determinadas regiones, incluso se alcanzarán noches tropicales, con mínimas que no descenderán de los 20 ºC.
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Previsión de temperaturas mínimas por días: noches tropicales a la vista
Miércoles: ascenso en la mitad norte interior
El miércoles subirán en la mitad norte interior, sin grandes cambios en el resto. No bajarán de 20ºC en el Mediterráneo, litorales de Cádiz, depresiones del sudoeste peninsular y bajo Ebro.
Jueves: noches tropicales más generalizadas
De cara al jueves volverán a subir en toda la Península, sin cambios en los archipiélagos. Persistirán las noches tropicales en el Mediterráneo, litorales de Cádiz y amplias zonas del sudoeste, con valores que incluso alcanzarán los 25 ºC en el sur de Canarias.
El fin de semana hará su llegada con aire más fresco
De cara al fin de semana con la llegada de una masa de aire más fresca, se espera un descenso térmico que aliviará el descanso nocturno, aunque las noches seguirán siendo templadas en zonas costeras.
Consejos prácticos para dormir mejor con noches cálidas
Para afrontar las noches tropicales y mejorar el descanso, es recomendable ventilar la casa al anochecer o a primera hora de la mañana, cuando el aire es más fresco, y optar por sábanas de algodón o lino, mucho más transpirables que los tejidos sintéticos.
También ayuda mantener una buena hidratación durante el día y justo antes de dormir, mejor con agua o infusiones frías, evitando alcohol y cafeína.
Otro truco es darse una ducha templada antes de acostarse para bajar la temperatura corporal y reducir el uso de aparatos electrónicos, que generan calor y estimulan el cerebro.
Si se emplea ventilador o aire acondicionado, conviene hacerlo con moderación y, a ser posible, con temporizador para no resecar el ambiente. Por último, elegir cenas ligeras y poco grasas facilita la digestión y contribuye a un sueño más reparador.
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