La vitamina D: Un nutriente esencial que ayuda a tu sistema inmunitario

A pesar de que España es uno de los países con más horas de sol y con una dieta mediterránea, se estima que 9 de cada 10 personas tienen ingesta deficitaria de vitamina D*.

Mantener unos buenos niveles de vitamina D es muy importante para un organismo sano y fuerte, ya que favorece la absorción de calcio y fósforo, que son minerales esenciales para mantener una buena salud ósea y prevenir enfermedades como la osteoporosis. También es esencial para el funcionamiento inmunológico. Ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunitario, activando las células inmunitarias.

Lo ideal para nuestra salud es que nuestro cuerpo tenga un equilibrio de todas las vitaminas y minerales esenciales. Una correcta alimentación es la clave del éxito pero, a veces es difícil conseguirlo. Existen alimentos y complementos que pueden ayudar a que mantengamos un nivel adecuado de ciertas vitaminas, como es el caso de Actimel. Incluirlo en nuestra dieta puede contribuir a mejorar nuestra salud y a ayudar a nuestro sistema inmunitario cada día.

Es cierto que todas las vitaminas y minerales son importantes para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, pero hoy vamos a destacar el valor de la vitamina D.

¿Qué aporta la vitamina D?

La vitamina D es un nutriente esencial para el normal funcionamiento de tu organismo ya que interviene en muchos procesos fisiológicos como, por ejemplo, en la absorción y el mantenimiento de los niveles de calcio en los huesos y en la activación de las células inmunitarias. En conclusión, esta vitamina influye en muchas partes de tu organismo y de ahí que sea tan importante consumir la cantidad diaria recomendada de vitamina D.

¿Cuáles son los síntomas de falta de vitamina D?

Sin el nivel adecuado de vitamina D, nuestro cuerpo no es capaz de asimilar el suficiente el calcio, lo que puede tener consecuencias para nuestra salud que se traducen en debilidad y dolor muscular. Además, esta vitamina es esencial para activar las células inmunitarias.

¿Qué causa la falta de esta vitamina?

Los motivos por lo que podemos tener una falta pueden ser varios: por falta de exposición solar (para conseguir el 100% de vitamina D diaria recomendada se necesita una exposición al sol mínima de entre 10-15 minutos), o por no recibir suficiente vitamina D en la dieta. Para que esto no suceda, como hemos comentado, la exposición solar con precaución y la alimentación equilibrada son fundamentales, pero es importante complementar la dieta con alimentos que contengan vitamina D. Actimel es uno de los complementos perfectos para añadir en tu dieta y ayudar a tu sistema inmunitario cada día.

¿Qué alimentos contienen vitamina D?

Una de las fuentes más importantes de vitamina D son los pescados grasos como el salmón, el arenque, la caballa o el atún. En menor cantidad, el hígado vacuno, el queso y la yema de huevo. Al ser una vitamina esencial pero que se encuentra en pocos alimentos, hay muchos productos que están fortificados o enriquecidos con vitamina D y son un buen complemento para añadir en la dieta.

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Actimel es uno de los complementos perfectos para añadir en tu dieta y ayudar a tu sistema inmunitario cada día. Llevar una dieta nutricionalmente equilibrada para el correcto funcionamiento de nuestro sistema inmunitario no es tarea fácil, por eso incluir Actimel en nuestro día a día puede ayudarnos a cubrir las necesidades de nuestro cuerpo.

*Ingesta diaria, adecuación de la ingesta y fuentes alimentarias de calcio, fósforo, magnesio y vitamina D en la población española: ANIBES 2017.