¡Operación bikini exprés!
Apunta estos consejos para lucir tipo en verano. ¡La operación bikini ya ha comenzado!
Eltiempo.es IA
Que el verano está a la vuelta de la esquina no hace falta que te lo recuerde nadie, las temperaturas ya alcanzan valores máximos muy altos y por si fuera poco, casi todo el mundo ya ha empezado la operación bikini. ¿Tú no? No te preocupes, en eltiempo.es ¡te damos buenos consejos para una operación bikini exprés!
¡Empezamos!
Queremos que no sufras mucho, lo justito para bajar unos pocos kilos y enfundarte en ese bikini que has visto en el escaparate y que tanto te ha gustado. Por eso, aquí van:
- Pasar frío. Sí, como lo oyes, el frío activa la termogénesis sin temblor que hace que se active la grasa parda, que consume calorías para generar calor. ¿Pero…mucho frío voy a tener que pasar? No demasiado, una hora al fresco hará que quememos unas 150 calorías, y con una ducha de agua fría de 4 min lograremos quemar 50 calorías. ¡Termina tu ducha con agua fría! Además, en la misma línea de pasar frío está la criolipólisis, que consiste en aplicar un frío intenso sobre la zona a tratar para eliminar así las células de grasa.
- Correr o caminar. Puedes calcular fácilmente las calorías que quemas en ambos mediante una fórmula sencilla. Si corres quemarás (peso en kg)*1.58 calorías/km y si andas (peso en kg)*1.25 calorías/km. El running está de moda, así que te animamos a que quemes calorías practicándolo!
- No pases hambre. No excluyas ni los hidratos, ni las proteínas, ni las grasas, pero el truco está en el equilibrio, la moderación y la calidad de los alimentos. Por eso, puedes empezar por comprar en el mercado, así podrás disfrutar de productos locales y frescos más saludables. Y si llevas la lista de la compra, mejor.
- Mucho ojo con las bebidas, ya que también son una fuente importante de calorías. Modera el consumo de alcohol y refrescos, e introduce en tu vida diaria un vaso de agua con limón en ayunas, notarás cómo mejora el aspecto de tu piel.
- Para reducir la celulitis lo mejor que puedes hacer es beber agua. Eso sí, una ayuda extra no vendría mal. Además de realizar sentadillas, puedes hacer sesiones de presoterapia, plataforma vibratoria y RollAction, que harán que desaparezca la piel de naranja.
- En las redes sociales puedes encontrar más motivación, ya que también las celebrities entrenan y hacen rituales alimenticios para ponerse en forma.
- Y sobre todo: duerme bien. La falta de sueño hace que generemos cortisol, esa maldita hormona que nos hace engordar.
Recuerda que si consigues tus metas de perder esos kilos que te sobran además mejorarás tu estado de ánimo. Así que fíjate un objetivo y ¡a por él! No olvides que puedes comentarnos tus trucos o tu evolución en nuestros comentarios o en @TiempoConsejos.