Consejos para correr la Maratón de Madrid

Este domingo, 26 de abril, llega a las calles de Madrid una nueva edición de la Maratón. Los aficionados al running podrán disfrutar de una de las pruebas más prestigiosas del año. El Maratón de Madrid es superado en participantes por los de Barcelona o Valencia, sin embargo, este año se batirá el récord de mujeres con un dorsal, el 11% del total.

El número de participantes asciende a 31.500 corredores, de los cuales 8.000 serán extranjeros. Todos aquellos que corran podrán disfrutar de uno de los maratones más bonitos, y es que se recorre todo el centro de la capital. La belleza del recorrido contrarresta su dificultad. De hecho, se dice que la marca que se obtiene en Madrid bien podría valer 5 minutos menos en cualquier otro maratón. Las calles de la capital tienen muchas cuestas y desgastan al corredor desde el principio.

En lo deportivo, el favorito para llevarse la victoria es el keniata de 24 años Ezequiel Kiptoo, fondista de primer nivel mundial y campeón en el año 2014, donde logró su mejor marca personal en maratón con un registro de 2h.09′.15′.

Consejos para correr el Maratón

Calentamiento: A la hora del comienzo de la carrera se esperan precipitaciones y las temperaturas serán frescas. Por lo tanto, es recomendable realizar un pequeño calentamiento 10 minutos antes de la salida para lubricar las articulaciones.

No estrenes ropa ni zapatillas: No es recomendable estrenar ningún tipo de ropa, sobre todo zapatillas al poder sufrir rozaduras.

Administra fuerzas: El recorrido del Maratón de Madrid es duro y exigente. Cuenta con numerosas cuestas y es muy importante conocer el recorrido para tener en cuenta lo que nos espera hasta la meta.

No te empaches en el desayuno: Lo recomendable es hacer un desayuno completo pero ligero. Evita los alimentos con abundante grasa y que dificulten la digestión.

Lo importante es participar: Si nos tomamos la carrera sin presiones, la ansiedad no nos jugará una mala pasada. Haz tu carrera y si logras mejorar alguna marca, la satisfacción será mucho mayor.

Previsión del tiempo para la Maratón de Madrid

El domingo se esperan en Madrid cielos cubiertos con posibilidad de precipitaciones acompañadas de tormenta. Las lluvias serán más probables al comienzo de la carrera y tendiendo a cesar de cara al mediodía. Las temperaturas no sufrirán grandes oscilaciones y se mantendrán entre los 12 y 15 grados.

Aunque no se esperan lluvias muy intensas, sí es recomendable tener un chubasquero a mano para evitar mojarnos y coger frío. En primavera el tiempo es muy cambiante, por lo que es recomendable mirar cada cierto tiempo la previsión en www.eltiempo.es

Previsión para el domingo en Madrid

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